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                怎麽應對“開學綜合征”?

                更新日期:2021-09-02

                什麽叫“開學綜合征”?這些在假期結束之後開學之始,中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現,心理學家們稱之為“開學綜合癥”。又叫“開學恐懼癥”。

                開學綜合癥的表現形式:

                生理上多表現為:失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;

                心理上多表現為:記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的,並會持續一段時間。

                怎麽應對“開學綜合征”?

                做好心理引導

                面對開學後環境的變化,孩子可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒。家長首先要做好充分準備,要理解這是正常心理反應,不必過於敏感和緊張,也不要否定孩子的感受。只有█幫助孩子理解和接納負面情緒的存在,才能更好地對情緒進行調節。

                另外,在新學期開學後,學校也會對學生們的心理進行積極幹預,家長如果發現孩子有異常情緒,可及時與學校和老師溝通。同時,家長可以教孩子學會一些簡單的心理調節方法,如深呼吸放松法、肌肉放松法等,幫助孩子維持情緒穩定,也可以通過運動、聽音樂、傾訴等方式來轉移孩子的註意力,消減負面情緒。

                培養興趣愛好

                這個新學期,很多地方將全面落實“雙減”政策,減輕孩子學習壓力,也給了孩子更多可以培養興趣愛好和進行體育鍛煉的時間。而多參加運動和興趣活動,也可以讓孩子們減輕精神壓力,更好地快速回歸校園生活。

                家長們應註重孩子們的課余生活,鼓勵孩子多參與學校組織的興趣小組和社團活動。家長還可以讓孩子根據自己的喜好,制作一份新學期的興趣愛好“願望清單”等等。此外,家長可以讓孩子自主選擇一些自己喜歡的運動方式,每天開展1小時左右的體育鍛煉,如跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞,而且能夠促進大腦活動,既健身又悅心。

                回歸學習狀態

                新學期伊始,家長不要急急火火地在學習上給孩子施加壓力,這樣容易導致孩子對學習產生排斥心理,家長應該循序漸進地幫助孩子從身體和心理上回歸學習狀態。尤其是對於小學一年級、初一及高一年級的孩子來說,他們需要適應新的校園環境、學習環境、新的老師、新的同學,因此更難進入學習狀態。家長可與孩子共同擬訂新學期學習計劃,把孩子接下來需要重點提高哪些學科成績、家長要怎樣配合等內容納入學習計劃,幫助孩子樹立學習信心。

                作為家長,也不妨為自己制定一份學習計劃,購買一些書籍與孩子一起閱讀和學習,這樣不僅有利於培養孩子的閱讀興趣和人文素養,也能讓孩子感受到家庭的溫暖和家長的關心。

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