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                考試焦慮測評表:考試焦慮及考試焦慮的程度

                更新日期:2021-09-06

                考試焦慮(Test Anxiety,TA)是一種情境特異性的人格特質,表現為在面臨考試或評價情境時,部分學生會表現出過度擔憂、無關思維、心理混亂、緊張及相應的生理喚醒。

                為了更好的▓評估你自己是否有考試焦慮及考試焦慮的程度?如果你平時考試成績挺好,但一到重要考試時成績就比平時低,請你做一下下面的這個測試。本測試共有33道題,每道題有四個備選答案,請根據自己近兩個星期的實際情況,給每道題目選出相應的字母,每題只選一個答案。

                 

                問題說明:A、很符合自己的情況,B、較符合自己的情況,C、較不符合自己的情況,D、很不符合自己的情況。然後填寫到對應的答案結果項!
                問題 答案
                1、在重要的考試前幾天,我就坐立不安了。  
                2、臨近考試時,我就瀉肚子了。  
                3、一想到考試即將來臨,身體就會發僵。  
                4、在考試前,我總感覺到▓苦惱。  
                5、在考試前,我感到煩躁,脾氣變壞。  
                6、在緊張的溫課期間,常會想到:“這次考試要是得到個壞分數怎麽辦?”  
                7、越臨近考試,我的註意力越難集中。  
                8、一想到馬上就要考試了,參加任何文娛活動都感到沒勁。  
                9、在考試前,我總預感到這次考試將要考壞。  
                10、在考試前,我常做關於考試的夢。  
                11、到了考試那天,我就不安起來。  
                12、當聽到開始考試的鈴響了,我的心馬上緊張地急跳起來。  
                13、遇到重要的考試,我的腦子就變得▓比平時遲鈍。  
                14、看到考試題目越多、越難,我越感到不安。  
                15、在考試中,我的手會變得冰涼。  
                16、在考試時,我感到十分緊張。  
                17、一遇到很難的考試,我就擔心自己會不及格。  
                18、在緊張的考試中,我卻會想些與考試▓無關的事情,註意力集中不起來。  
                19、在考試時,我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。  
                20、在考試中,我會沈浸在空想之中,一時忘了自己是在考試。  
                21、在考試中,我想上廁所的次數比平時多些。  
                22、在考試時,即使不熱,我也會渾身出汗。  
                23、在考試時,我緊張得手發僵,寫字不流暢。  
                24、考試時,我經常會看錯題目。  
                25、在進行重要的考試時,我的頭就會痛起來。  
                26、發現剩下的時間來不及做完全部題目,我就急得手足無措,渾身大汗。  
                27、如果我考了個壞分數,家長或教師會嚴厲地指責我。  
                28、在考試後,發現▓自己懂的題目沒有答對時,就十分生自己的氣。  
                29、有幾次在重要的考試之後,我腹瀉了。  
                30、我對考試十分厭煩。  
                31、只要考試不記成績,我就會喜歡進行考試。  
                32、考試不應當在現在這樣的緊張狀態下進行。  
                33、不進行考試,我能學到更多的知識。  
                測試結果說明
                統計各個字母的次數,一個A3分,B2分,C1分,D0分。然後計算自己的總得分:3*A的次數+2*B的次數+1*C的次數。  

                 

                根據總分查下面的評價表,就可以知道自己的焦慮程度。

                總 分    焦 慮 程 度

                0----------24分 鎮 定

                25---------49分 輕度焦慮

                50---------74分 中度焦慮

                75---------99分 重度焦慮

                若焦慮程度處於中度或重度,就要引起重視,可求助於家長、教師和心理咨詢師的幫助。

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